Jauhkan Ponsel Dan Alat Elektronik Sebelum Tidur

Mendapatkan tidur yang baik sangat penting untuk semua orang. Setelah tidur yang baik tubuh kita akan diremajakan secara mental dan fisik. Kurang tidur akan berakibat serius pada kesehatan. Kualitas tidur sangat penting. Setidaknya 8-9 jam tidur tanpa terganggu adalah hal yang penting.

 

Hasil kurang tidur

  • Kemungkinan untuk kekurangan memori

  • Dapat menyebabkan kondisi pra-diabetes

  • Dapat menyebabkan masalah jantung

  • Depresi

  • Penuaan dini


Orang yang memiliki gangguan tidur kronis disebut insomnia juga bisa mati lebih awal



Metode yang akan diadopsi untuk tidur yang baik

  • Lebih baik tidur dalam gelap gulita. Beberapa orang merasa terganggu bahkan oleh sinar kecil dari cahaya yang masuk melalui tirai

  • Orang yang berbeda merasa nyaman pada temperatur yang berbeda. Tapi suhu yang tinggi tidak kondusif untuk tidur yang baik. Suhu yang dianjurkan adalah 20- 21 ° C (70 ° F).

  • Lepaskan semua perangkat elektronik dan ponsel, dan menjauhkan mereka dari tempat tidur Anda.

  • Jangan tidur siang hari. Jika memang harus, sebaiknya hanya untuk setengah jam.

  • Hindari kopi dan teh di malam hari. Mereka semua stimulan yang dapat membuat kita tetap terjaga

  • Jangan minum alkohol di malam hari. Mungkin menginduksi tidur pada awalnya tapi akan membuat terjaga sepanjang malam

  • Pergi ke tempat tidur ketika lelah dan mematikan lampu

  • Jangan membiasakan meminum pil tidur, mereka harus digunakan sebagai upaya terakhir

  • Coba meditasi di malam hari sebelum tidur

  • Latihan setidaknya tiga jam sebelum tidur.


 

Remaja membutuhkan setidaknya 9 jam tidur setiap hari. Hal ini juga dianjurkan menghindari menggunakan internet, menggunakan ponsel dan bermain video game setidaknya satu jam sebelum tidur.

Mendapatkan tidur yang baik sangat penting bagi kesehatan yang baik.


Demikianlah Artikel Jauhkan Ponsel Dan Alat Elektronik Sebelum Tidur,
Semoga dapat menambah ilmu dan bermanfaat bagi anda semua yang membacanya. (www.goodtohealth.com).*
Goodtohealth,Media Online, informasi kesehatan terlengkap,berita kesehatan,seputar kesehatan dan penyakit,kesehatan wanita,kesehatan pria,kesehatan anak-anak,menjaga kesehatan tubuh,hidup sehat,tip kesehatan,tips tips kecantikan, makanan sehat,obat alami, pengobatan, hidup sehat,bahaya penyakit,Bayi,Diet,Kecantikan,Kesehatan Gigi,Manfaat Buah,Manfaat Tanaman

Related Post

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel