Good To Health | Your short blog descriptions

Thursday, September 28, 2017

Tips Cara Sehat Memakan Daging


Breaking Muscle[/caption]

Suka makan daging steak atau daging hewan yang lain? Daging merupakan sumber protein, namun terlalu makan banyak memakan daging dapat menyebabkan kadar kolesterol semakin tinggi dan pemicu penyakit jantung. Lalu bagaimana jika makanan kesukaan anda adalah daging steak, namun ingin terhindar dari penyakit kolesterol tinggi? Kami punya tips cara sehat memakan daging.

Pilih daging kualitas tinggi
Jika anda lebih suka memasak daging di rumah dibandingkan pergi ke restoran, maka pilihlah daging yang berkualitas tinggi. Kemudian daging tersebut harus langsung anda proses masak setelah anda beli, karena daging yang telalu lama berada di lemari es akan membuat kadar lemaknya semakin tinggi. Pilihan terbaik mengolah daging adalah dengan menjadikannya sop. Karena jumlah kalorinya akan lebih sedikit sehingga lebih sehat dibandingkan makan daging ukuran steak.

Jangan lupa sertakan sayur dan buah.
Jika anda sangat menyukai steak, jangan lupa untuk mengimbanginya dengan memakan sayuran dan buah. sayur dan buah mempunyai kemampuan untuk menyerap lemak yang berlebih dari daging. Semakin banyak kadar sayur dan buah yang dimakan beserta steak, maka akan semakin baik.



The Shelby Report

Berolahraga
Ketika memakan steak, maka tubuh akan mengkonsumsi banyak kalori. Untuk itu haru diimbangi dengan aktifitas fisik yang banyak atau rajin berolahraga. Disarankan untuk berolahraga selama 30 menit sampai 1 jam setiap hari, jika anda pencinta makanan daging. Jika anda tidak sempat berolahraga, anda bisa menggantinya dengan melakukan aktifitas fisik seperti naik turun tangga di kantor, jogging di depan rumah, atau melakukan pekerjaan rumah tangga seperti mengepel atau mencuci baju.

Perbanyak air putih
Pilihan terbaik minuman ketika mengkonsumsi daging adalah air putih. air putih dapat membuat anda cepat kenyang, sehingga mengurangi godaan untuk anda untuk makan lebih banyak. Selain itu hindari minuman manis ketika mengkonsumsi daging, hal ini dikarenakan untuk menghindari kelebihan kalori yang dikonsumsi oleh tubuh.

Tahu limit anda
Ya benar, anda harus melimit pola makan daging anda dengan keadaan fisik atau kesehatan anda. Menurut RealAge, maksimal mengkonsumsi daging adalah seminggu sekali dengan takaran maksimal 3 ounces atau 800gr.

imbangi dengan aktivitas fisik atau olahraga 


Hal yang tidak kalah pentingnya yaitu dengan memperbanyak aktivitas fisik atau olehraga anda untuk membakar kalori maupun lemak yang berlebih akibat konsumsi daging. Lakukanlah aktivitas fisik selama 30 menit hingga 1 jam setiap hari. Tidak perlu jauh-jauh ke gym untuk berolahraga, cukup dengan bersepeda keliling kompleks atau melakukan olahraga ringan seperti jogging, lompat tali, atau senam lantai yang bisa dilakukan di rumah. Bisa juga anda lakukan pekerjaan rumah tangga, seperti mengepel atau mencuci baju dan membereskan rumah untuk menambah aktivitas fisik.
Itu dia sedikit tips sehat mengonsumsi daging. Tetapi jika anda memiliki riwayat penyakit hipertensi atau darah tinggi sangat tidak disarankan mengkonsumsi daging kambing, karena dapat berakibat fatal untuk tekanan darah anda.

Wednesday, September 27, 2017

Beberapa Kesalahan ketika Berdiet

Kelelahan dalam berolahraga - Greatist

Pernah berusaha diet menurunkan berat badan namun susah sekali dan jarum timbangan berat badan bukannya bergeser kekiri tetapi malah bergeser kekanan? Sudah berusaha menuruti rencana diet yang telah dibuat dan berolahraga serajin mungkin namun masih saja berat badan tidak turun juga, sementara anda merasa kelelahan karena usaha diet sia-sia? Sebenarnya apa yang salah?

Hal yang harus diperhatikan dalam menurunkan berat badan adalah perubahan gaya hidup, yaitu makan makanan bergizi dan teratur dan berolahraga secara teratur. Namun seiring dengan keinginan instant untuk mendapatkan berat badan, anda kerap melupakan berapa hal sepele yang sebenarnya sangat penting. Berikut adalah beberapa kesalahan yang mungkin anda sepelekan:

Membiarkan tubuh kelaparan

Biasanya ketika membuat program diet, ada salah satu waktu makan yang dihilangkan dan umumnya melewatkan sarapan. Kebiasan melewatkan sarapan sebenarnya malah bisa membuat berat badan naik dan bukannya turun. Melewatkan makan malam? Benar, tubuh tidak membutuhkan kalori ketika tidur, tetapi tubuh membutuhkan protein ketika tidur. Karena disaat tidur, tubuh bekerja untuk memperbaiki kerusakan sel dalam tubuh. Melewatkan waktu makan akan membuat tubuh kelaparan, sehingga metabolisme tubuh terganggu dan malah membuat asupan makanan yang masuk tidak tercerna dengan baik. Disarankan agar menetapkan waktu makan yang teratur, yaitu 3x dan dengan porsi yang sesuai.

Olahraga berlebihan

Pernah mendengar nasihat orang yang mengejek, "Kurang olahraga sih, jadi kegendutan."? Nasihatnya mungkin benar, tetapi bukan berarti berolahraga berlebihan dapat membuat berat badan turun dengan mudah. Beberapa orang berpikir bahwa semakin banyak berolahraga, maka hasil yang diinginkan akan lebih mudah tercapai. Hal itu salah, olahraga berlebihan akan meningkatkan level cortisol, atau hormon stress, yang malah menyebabkan kenaikan berat badan. Apalagi jika ditambah, sudah berolahraga berlebihan, tidak makan setelahnya. Tubuh akan dilanda kelaparan, sehingga ketika asupan makanan masuk, tidak tercerna dengan baik, sehingga akan selalu merasa lapar dan kelelahan setiap hari. Jika hal ini terus dilakukan, maka ketika kegiatan berolahraga berhenti, makan tubuh akan mengalami kenaikan berat badan yang tinggi. Disarankan untuk berolahraga rutin, tidak terlalu berlebihan hingga overtime, dan makan makanan berat 1 jam setelah berolahraga.

Crash diet - IndianExpress



Crash Diet

Ini adalah pola diet yang menghilangkan beberapa unsur penting. Contohnya diet karbo, diet low fat, dan diet tinggi protein. Menurut Dr. Anju Sood, pola diet ini tidak seimbang dan mebahayakan beberapa fungsi tubuh. Tubuh membutuhkan diet seimbang, dan komposisi tubuh bergantung pada pemenuhan kebutuhan dasar seperti lemak, karbohidrat dan nutrisi penting lainnya. Selain itu, kadang program diet melewatkan pengendalian porsi makan, seperti terlalu sedikit atau malah terlalu banyak tapi hanya sekali makan. Karena ketika tubuh merasa terlalu kelaparan, maka asupan makanan yang masuk ke tidak akan tercerna baik.

Pola tidur yang berantakan

Saran umum untuk menurunkan berat badan adalah, makan sebelum jam 7 malam. Tetapi apakah setelah itu dilakukan, anda sudah tidur jam 10 malam? Tidur telalu malam atau malah begadang, dapat membuat tubuh kelaparan tengah malam dan merusak pola diet. Mungkin anda dapat menahan kelaparan itu, tetapi keesokan harinya ketika bangun, tubuh akan merasa sangat kelaparan. Untuk menghindari hal itu, makan malam sedikit terlambat atau anda mengatur tidur lebih cepat.

Kurang minum air putih

Banyak minum air putih dapat membuat metabolisme lancar karena tubuh akan mengeluarkan zat yang tidak diperlukan tubuh. Namun, jika anda hanya konsentrasi dalam mengurangi makan dan tidak memperhatikan asupan air putih, maka tubuh kekurangan air dan pencernaan metabolisme nutrisi tidak lancar. Sehingga bukannya berat badan menurun malah bisa naik dengan cepat. Dianjurkan agar anda minum air putih 2 sampai 3 liter perharinya.

Monday, September 25, 2017

Olahraga yang Tepat untuk Anak

Memilih Olahraga Anak - pediatriccenterofroundrock

Sebagai orang tua pasti ingin mempunyai anak yang sehat dan aktif, dan sebagian orang tua menerapkan kebiasaan berolahraga sedari anaknya masih kecil. Tetapi apakah olahraga yang diterapkan ke anak adalah olahraga yang tepat untuknya?

Menurut Mayo Clinic, olahraga untuk anak itu dibagi menjadi 3 level usia. Usia balita dan pra-sekolah, atau biasa dikenal Paud di Indonesia, usia awal sekolah dan usia pra-remaja.

Untuk anak usia pra-sekolah 2-5 tahun, sebaiknya diajarkan gerakan-gerakan dasar olahraga. Contohnya gerakan olahraga seperti berlari, bersepeda, menari, berenang dan gerakan melempar-menangkap. Tetapi jika si kecil punya passion untuk olahraga yang lebih berat seperti sepak bola atau beladiri, maka sebaiknya dimasukkan kedalam klub olahraga khusus balita. Karena sebenarnya mereka lebih suka mengejar bola atau gerakan melompat dalam beladiri. Otot mereka masih lemah di usia ini dan jika dipaksakan berolahraga berat bisa berdampak buruk ketika mereka besar nanti. Maka jangan terlalu memaksakan si kecil untuk berolahraga fisik di usia ini.


Olahraga yang disukai anak - Expatdubai[/caption]

Usia awal sekolah berkisar 6-9 tahun. Anak di usia ini sudah bisa untuk berkonsentrasi dan otot mereka sudah mulai berkembang. Mereka juga sudah bisa mengikuti arahan dan sangat tepat jika dimasukkan kedalam klub olahraga yang serius atau kegiatan ekstrakurikuler olahraga di sekolahnya. Olahraga yang cocok untuk anak usia ini adalah lari, senam, tenis, beladiri dan berenang.

Usia pra-remaja itu berkisar 10 tahun keatas, di usia ini mereka sudah memiliki otot yang kuat, kemampuan koordinasi dan keseimbangan yang lebih baik. Mereka sudah memiliki kemampuan memahami dan mengingat strategi olahraga. Olahraga yang cocok olahraga berkelompok seperti sepak bola, bola basket dan bola voli.

Ingat akan kemampuan dan keinginan anak, jika ternyata anak anda termasuk anak yang pemalas dalam berolahraga, atau malah menyukai banyak olahraga, maka sebaiknya jangan terlalu dipaksakan anak dalam satu olahraga tertentu. Coba tetap berusaha berpikiran terbuka, mungkin dia punya kegiatan lain yang lebih ia sukai dibandingkan berolahraga dan tetap mendukung keputusan anak dalam memilih olahraga apakah yang ia sukai.


Sudahkah Kita Memiliki Rumah yang Ideal?

Rumah di Jakarta - eatandtreats[/caption]

Rumah adalah tempat kita beristirahat, tempat kembali dari perjalanan, tempat menjalani kehidupan kita. Rumah yang ideal bisa meningkatkan kualitas hidup kita. Atau rumah kita yang sekarang sudah masuk dalam kategori ideal? Mari kita telusuri kriteria-kriteria berikut.


  • 1. Lokasi

Poin paling penting adalah: Lokasi, begitu menurut Forbes. Lokasi rumah yang strategis dan dekat dengan pusat kegiatan akan sangat menguntungkan. Posisi rumah yang dekat dengan sekolah berkualitas, komunitas yang suportif, dan lingkungan yang aman akan sangat didambakan oleh banyak orang.

2. Fitur Kesukaan
Rumah ideal memang memenuhi kebutuhan kita, tetapi jangan lupakan bentuk rumah impian kita. Semua orang memiliki bentuk rumah impian yang berbeda, karena itu sebaiknya diskusikan bersama para penghuni rumah, fitur rumah istimewa apa yang akan diwujudkan. Freshome menyarankan untuk membuat daftar untuk kemudian bisa diurutkan berdasakan kepentingan dan prioritasnya.

3. Langit-langit yang tinggi
Tepatnya, setinggi 9 kaki atau sekitar 2,7 meter, yang disebut oleh HouseLogic. Langit-langit rumah yang tinggi dapat membuat ruangan terasa lebih luas dari luas tanah yang tersedia. Jika menginginkan kesan dalam ruangan yang lebih luas lagi, lebih tinggi dari 9 kaki, langit-langit bisa dibuat sampai mencapai tepat di bawah atap rumah.


Ruang Keluarga idaman - Pinterest[/caption]

4. Cahaya
Jika ingin menghemat pengeluaran listrik dengan menambah cahaya batural ke dalam ruangan, kita bisa menciptakan jendala di atap rumah. Menurut Homes by MCA, jendela di atap bisa menghadirkan cahaya 30% lebih banyak daripada jendela di sisi rumah.

5. Konektivitas
Ideal Home dalam artikelnya mengingatkan akan pentingnya jaringan dan konektivitas di dalam rumah kita. Karena teknologi sudah menjadi tidak terpisahkan, maka patut dicek apakah rumah sudah terjangkau oleh kabel dan fibre-optics, sehingga bisa memberikan sambungan internet broadband, juga tv cable. Lebih baik juga jika tersedia sambungan telepon rumah. Jangan lupa juga mengecek apakah sinyal telepon selular dapat diterima dengan baik.

6. Ketidaksempurnaan
Terakhir, tidak perlu mengkhawatirkan perabotan dan furnitur yang tidak sempurna di dalam rumah. Noda cetakan gelas kopi di meja, penggantian kain pelapis atau ubin yang sedikit meleset, ceceran mainan anak, dan lampu-lampu yang bergantian putus, semua adalah bukti bahwa rumah kita belum ditinggalkan oleh penghuninya. Karena, mereka betah melakukan kegiatan di dalam rumah, dan turut menyumbang kehangatan dalam suasana, begitu yang dijelaskan oleh Good Housekeeping.

Di luar semua yang di atas, tentu harus juga diperhitungkan mengenai biaya. Biaya pembelian atau renovasi, dan perawatan rumah, jangan sampai melebihi dari budget yang telah kia siapkan.

Friday, September 15, 2017

Tips Menjaga Mata Menjadi Lebih Sehat

Kacamata Hitam - shutterstock

Mata yang kita miliki hanya dua, dan jika rusak, akan sulit mencari penggantinya. Sementara itu kita membutuhkan penglihatan sepanjang hidup kita, karena itu lebih baik kita menjaganya dengan sebaik mungkin. Terdapat beberapa cara mudah dan bahkan terkesan sepele untuk dilakukan, tetapi ternyata berdampak bagus bagi mata kita.

1. Kenakan kacamata hitam.
Selain menunjang gaya, kacamata hitam bisa menghalangi sinar ultraviolet yang bisa memperlambat pertumbuhan katarak, mencegak kerusakan retina, dan dapat memperlambat tumbuhnya kriput dan kanker kulit pada kelopak mata yang tipis. Carilah kacamata hitam yang bisa 100 persen mengandung perlindungan dari sinar UV-A dan UV-B, begitu yang disarankan oleh American Academy of Ophthalmology.

2. Beri asupan vitamin dan mineral yang bagus untuk mata.
Wortel, dan buah dan sayur berwarna oranye lainnya, mengandung beta-carotene yang dapat meningkatkan kesehatan mata. Makanan lainnya yang disarankan oleh Health.com adalah dedaunan hijau dan kuning telur, yang mengandung lutein and zeaxanthin. Vitamin C di dalam jeruk dan berry, dan vitamin E di dalam almond juga bisa mencegah kerusakan mata. Peningkatan asupan tuna dan salmon yang kaya DHA dapat mencegah kekeringan mata.

  Melihat Komputer - livescience[/caption]

3. Alihkan pandangan dari layar komputer.
Memandang layar komputer dan ponsel terlalu lama, dapat menyebabkan mata lelah, kering dan buram. Ditilik dari WebMD, kita harus memastikan kacamata dan lensa kontak kita masih belum usang, atur posisi layar sejajar dengan mata, lebih sering berkedip. Istirahatkan mata setiap 20 menit, dengan menatap sesuatu yang jauhnya 20 kaki selama 20 detik.

4. Jaga berat badan tetap ideal.
Berat badan berlebih secara tidak langsung dapat mempengaruhi kesehatan mata, sesuai tulisan dari National Eye Institute. Berat badan berlebih meningkatkan risiko terkena penyakin diabetes yang akhirnya bisa menyebabkan hilangnya penglihatan dan penyakit glukoma.

5. Hindari rokok.
Independent menyebutkan bahwa banyak penelitian yang menunjukkan hubungan kuat antara merokok dan timbulnya katarak dan AMD (Age-related Macular Degeneration), yaitu penurunan fungsi macula (daerah kecil berbentuk bulat terletak di bagian belakang retina) mata karena seiring bertambahnya usia.  Rokok meningkatkan sampai 4 kali risiko terkena AMD, sementara besarnya risiko terkena katarak berbanding lurus dengan jumlah rokok yang dihisap setiap harinya.

Thursday, September 14, 2017

Pentingnya Sarapan untuk Anak

 
Anak memilih sarapan - google.com

Pernah mendengar ungkapan "Sarapan adalah asupan makanan paling penting sepanjang hari?" Benar sekali, sarapan adalah hal penting sebelum menjalani aktifitas sepanjang hari. Dengan sarapan, metabolisme tubuh memproses makanan menjadi energi yang membuat tubuh merasa kuat dalam beraktifitas.

Untuk anak-anak, anak yang memakan sarapan di pagi hari cenderung lebih sehat dan lebih bisa beraktifitas fisik dibandingkan anak-anak yang tidak sarapan. Tidak sarapan membuat anak merasa lelah, mudah capek dan mudah tantrum. Tubuh anak membutuhkan sumber energi setelah tidak ada asupan makanan sekitar 8 sampai 12 jam tidur. Mood dan energi mereka bisa turun drastis jika tidak sarapan.

Namun, sarapan apakah yang baik untuk anak? Apakah dengan memberikan sembarang makanan atau sisa makanan dari malam sebelumnya baik untuk anak?

  Sarapan Sehat - lifetimeasia[/caption]

Mary Gavin dari Kidshealth.org menyarankan bahwa asupan makanan di pagi hari untuk anak itu cukup krusial. Sebaiknya pilihlah sarapan yang kaya akan serat dan protein, namun sedikit gula dapat meningkatkan kemampuan anak untuk konsentrasi dan mengingat sepanjang hari. Anak yang makan makanan kaya serat, kalsium dan nutrisi penting, cenderung dapat mengontrol berat badan dan level kolesterol yang rendah. Hal ini berpengaruh anak tersebut lebih sehat dan mengurangi absen sakit di sekolah.

Selain itu semua, sarapan sehat juga dapat mencegah penyakit maag. Terlambat makan dapat membuat produksi asam lambung meningkat yang diakibatkan karena perut kosong. Jika tidak diatasi dapat memunculkan penyakit maag, dan jika terus terjadi malah dapat menjadi penyakit yang lebih serius.

Tuesday, August 29, 2017

Berbagai Bahan Alami Yang Merawat Wajah Selebriti

Scarlett Johansson

Selebriti yang muncul di layar dan berbagai media cetak menampilkan wajah bak titisan dewa dewi Romawi yang sempurna. Krim bermerek sudah tentu menjadi pelengkap keseharian mereka, dengan harga yang mungkin hanya sanggup kita beli dari jangka waktu setahun sekali, atau lebih. Tapi masih banyak bahan-bahan alami yang bisa kita pergunakan untuk meningkatkan kecantikan wajah kita.

Bahan natural yang pertama adalah yang paling sederhana, air dingin, yang sering digunakan untuk merendam muka Kate Hudson, seorang aktris cantik pemeran banyak film komedi romantis. Kepada Style Caster, peraih Golden Globe Award melalui film Almost Famous itu mengaku mendapatkan trik kecantikan itu dari seorang makeup artist, yaitu sedikit air dan es yang banyak. Hudson merendam kepalanya selama yang ia bisa, dan sebesar apa ia ingin melakukannya. Telegraph pernah membahas mengenai kebiasaan yang juga sering dilakukan oleh Kate Moss, seorang supermodel asal itu. Dalam tulisan itu ada ungkapan pendapat Dr Alexis Granite, consulting dermatologist dari Kiehls sejak 1851, yaitu air yang sangat dingin yang digunakan untuk membasuh muka itu dapat menyebabkan pembuluh darah di kulit menyempit yang mengakibatkan aliran darah berkurang, dan bisa mengurangi bengkak di wajah.

Masker Wajah - Pinterest[/caption]

Bahan alami berikutnya adalah buah lemon, yang dioleskan oleh Scarlett Johansson pada wajahnya. Pemeran Black Widow yang seksi itu menceritakan kepada Marie Claire bahwa ketika kulitnya kusam atau memiliki bercak merah, olesan lemon dapat membuat wajahnya lebih cerah. Lemon dapat terasa sedikit menyengat di kulit, tapi tidak sampai membahayakan. Dr. Oz memang menjelaskan dalam situsnya bahwa vitamin C yang terkandung di dalam lemon dapat mendorong kadar kolagen yang dapat membawa kekenyalan pada kulit, serta mencegah kekenduran sampai selama beberapa hari.

Aktris anggun penyabet banyak award dan pemilik perusahaan Goop, Gwyneth Paltrow juga tidak menyingkirkan bahan alami dari daftar perawatan wajahnya. Mantan istri Chris Martin itu menggunakan minyak kelapa, sesuai yang diakuinya kepada E! News. Kebiasaan itu tidak ditentang oleh sebuah tulisan di dalam situs yang diprakarsai oleh Dr. Josh Axe, DNM, DC, CNS, dokter bersertifikat dalam bidang pengobatan alami. Minyak kelapa bersifat antimicrobial sehingga dapat mencegah jerawat muncul. Minyak kelapa juga mampu melembabkan kulit sehingga tampak cerah.

Berlari, Olahraga Sederhana yang Sangat Bermanfaat

Ellie Goulding Lari - Nike.com[/caption]

Berlari bisa jadi merupakan bentuk olahraga paling sederhana, minimal hanya memerlukan sepatu olahraga atau sepatu lari. Selebihnya adalah baju dengan bahan yang mampu menyerap keringat dengan baik, dan yang bisa memungkinkan penggunanya untuk bergerak dengan leluasa. Fitness Health 101 menjabarkan bahwa berlari melatih merupakan latihan kardiovaskular yang sangat bagus, karena dapat memacu detak jantung dan membuat paru-paru bekerja keras untuk menyediakan oksigen ke seluruh tubuh. Efek timbal balik dari aktifitas kardiovaskular yang meningkat adalah tubuh membakar kalori dalam jumlah yang tinggi. Dengan begitu, berat dan bentuk tubuh akan terkontrol. Penampilan bisa menjadi alasan utama orang melakukan olahraga.

Ellie Goulding, penyanyi peraih Grammy Award untuk soundtrack film Fifty Shades of Grey itu telah beberapa kali mengikuti half marathon. Ia mengaku kepada Running Competitor bahwa musik dan kebugaran tubuh adalah dua hal terpenting di dalam hidupnya. Berlari telah berperan besar sebagai motivasi, dan ia tetap menyeimbangkan latihan selama tur. Selama ia bisa minum teh dan bisa berlari kapanpun, ia akan bahagia dan bisa bekerja dengan lebih baik.

Berbeda lagi makna lari bagi Gordon Ramsay. Koki terkenal dari Inggris yang juga memimpin acara kontes memasak di televisi itu menjawab wawancara Men’s Running UK, bahwa ia telah berlari selama lebih dari 10 tahun. Awalnya ia berlari untuk menurunkan berat badan, tapi sekarang ia menikmati lari sebagai pelepasan pikiran dari kesibukan sehari-hari.

Gordon Ramsay - bonappetit.com[/caption]

Manfaat lari yang dirasakan oleh Ramsay itu sejalan dengan yang dituliskan oleh Runner’s World, yakni berlari bisa membuat orang lebih bahagia. Berlari bisa melepaskan hormon endocannabinoids yang bisa menciptakan perasaan baik, terkenal dengan istilah “runner’s high”. Sebuah penelitian dalam Journal Adolescent Health juga menunjukkan 30 menit berlari dalam satu minggu dapat meningkatkan kualitas tidur, mood, dan konsentrasi.

Reese Witherspoon, pemeran sekaligus produser serial televisi Big Little Lies, mengatakan kepada In Style bahwa ia suka berlari, dan ia suka berolahraga bersama teman-teman wanitanya. Mereka bisa membahas kehidupan cinta dan keluarga sambil berlari. Sebuah artikel di Greatist juga menyebutkan salah satu alasan untuk segera mulai berlari adalah bisa menemukan teman baru dalam acara berlari. Atau ajak anjing untuk berlari bersama-sama.

Wednesday, August 23, 2017

CosmoBeaute Indonesia 2017 | Coming Soon! (Oct 2017)

Cosmobeaute Indonesia 2017


12th Indonesia International Exhibition On Cosmetics, Beauty, Hair & Spa.


Date : 12-Oct-2017 to 14-Oct-2017


City / Country : Jakarta / Indonesia / Asia

Venue :Jakarta Convention Center

Exhibits Manufacturers, Exporters, Sole Distributors, Agents and Suppliers of Perfumery, Cosmetics, Skin Care, Body Care, Spa, Hair Care, Nail Care, Packaging, Contract Manufacturing & Private Label (OEM/ODM), Raw Materials - Medical Aesthetic Product & Equipment.



For Visitors : Eligibility:Trade only
Method of admission: Apply/register online / Registration/tickets available at event
For details, please contact the organizer directly.

Official website For more detailed information of the trade fair, please check the official website ( cosmobeauteasia.com) of the individual organizer.

Monday, August 21, 2017

Olahraga Bersepeda Kesukaan Para Selebriti

Bersepeda[/caption]



Olahraga menggunakan sepeda menghasilkan banyak manfaat bagi tubuh. Alodokter menyebut beberapa di antaranya adalah meningkatkan kinerja jantung, paru-paru, sistem sirkulasi, menurunkan tingkat kolesterol jahat serta menurunkan tekanan darah. Kardiovaskular tubuh yang bagus akan mengurangi risiko terkena stroke, serangan jantung, dan tekanan darah tinggi.

Manfaat bagi penampilan juga bisa menjadi motivasi paling utama orang-orang bersepeda. Bersepeda turut membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh. Hasilnya, berat tubuh akan terjaga tetap ideal. Detik Health juga menjabarkan bahwa bersepeda mampu membentuk dan mengencangkan otot paha, betis, dan panggul. Tidak ada yang akan menolak mendapatkan tubuh indah.

Seperti beberapa selebriti yang suka melakukan olahraga sepeda, uniknya adalah mereka melakukannya di dalam ruangan. Bersepeda di dalam ruangan menggunakan alat latihan sepeda, yaitu alat olahraga menyerupai sepeda yang bisa dikayuh dengan posisi diam di tempat. Alat itu efektif karena menghemat ruang, tidak perlu mengkhawatirkan cuaca di luar rumah, serta bisa mengatur ruangan olahraga sesuka hati kita.

Vanessa Hudgens - peopledotcom[/caption]

Vanessa Hudgens, aktris cantik pemeran utama serial televisi bertemakan pahlawan super Powerless, mengaku kepada Women’s Health bahwa bersepeda di dalam ruangan yang dipenuhi musik yang kencang membuatnya bahagia. Pecinta festival musik itu merasakan bersepeda dengan musik seperti berdansa tanpa perlu repot menjaga penampilan.

Khloé Kardashian, salah satu anggota keluarga yang memiliki serial realita televisi Keeping Up with the Kardashians itu juga menuliskan di blog pribadinya betapa ia mencitai olahraga bersepeda di dalam ruangan itu. Atau istilahnya yang sudah dikenal umum, spinning. Tidak jauh dari komentar Hudgens, istri dari Lamar Odom itu juga menganggap spinning seperti berdansa di dalam klub malam. Dia pun menceritakan pengalamannya saat turut bernyanyi kencang mengikuti lagu pengiring.

Pasalnya, di Amerika sana ada tempat olahraga khusus alat latihan sepeda dalam ruangan yang memutar musik penarik semangat dan dilengkapi tata lampu yang dramatis. Tapi tidak perlu ke tempat khusus itu kalau kita sudah bisa membuat bersepeda di rumah sendiri tetap seru. Lihat saja Demi Lovato, penyanyi merangkap aktris itu membawa alat latihan sepeda sepanjang bepergian melakukan tur. Dia mengaku kepada E Online bahwa ia bersepeda selama 45 menit setiap akan melakukan pentas.

Friday, August 18, 2017

Merasakan Manfaat Tinju Ala Gigi Hadid

Gigi Hadid - Allure[/caption]

Persepsi awal ketika kita mendengar kata tinju adalah mengenai kekerasan. Pertandingan tinju yang kerap disiarkan di televisi memang memperlihatkan dua pemain beradu pukul di atas ring. Padahal tinju bukan sekadar olahraga dengan ambisi menjatuhkan lawan, tetapi juga merupakan olahraga yang bisa melatih kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan meningkatkan metabolisme. Lihatlah perut rata penggemar olahraga tinju, Gigi Hadid, model asal Amerika yang telah menghiasi banyak majalah fashion internasional itu. Rob Piela, pemilik Gotham Gym dan Gotham G-Box, menjabarkan kepada Vogue menu latihan Hadid yang mencakup 30 menit tinju selama 4 hari dalam seminggu.

Dilansir dari Shape, Antonio Valverde,instruktur tinju dan pemilik Elite City Fitness di kota New York menjelaskan bahwa tinju membuat pinggul harus berputar jauh untuk dapat memberikan pukulan yang kuat. Sehingga, tinju lebih baik dari sit-up, karena mampu membakar lebih banyak kalori.

Sementara Fitfluential menjelaskan bahwa tinju merupakan kombinasi latihan cardio dan daya tahan. Meninju samsak dapat meningkatkan pertumbuhan otot di pundak, punggung, dan dada. Setiap pukulan membutuhkan kekuatan dan presisi dengan kualitas yang menyamai latihan beban dan alat lainnya. Petinju biasanya memiliki tenaga dan kekuatan bagian atas tubuh yang besar. Gerakan tinju yang berulang melatih bagian atas dan pusat tubuh, pinggul dan kaki dalam ukuran yang besar.

  Gigi Hadid Tinju - Reebok.com[/caption]

Gigi Hadid pernah menerima serangan dari penguntit, yang kemudian dapat melindungi diri menggunakan siku dan kepalan tangannya. Terima kasih kepada pelatih tinjunya ia tulis dalam sebuah status Twitter. Model berambut pirang itu bercerita dalam LennyLetter bahwa pelatih tinjunya mengajarkan tentang daya ingat otot. Dalam tweet berikutnya, Hadid yang mulai melakukan olahraga tinju sejak 2014 itu menyarankan para perempuan untuk mempersiapkan diri, sehingga saat sedang merasa di dalam bahaya, daya ingat otot dapat digunakan untuk melawan.

Examined Existence telah mengemukakan bahwa tinju, selain digunakan untuk latihan jantung, juga memberikan kemampuan untuk membela diri. Caranya, simpan samsak dan lakukan sparring atau adu tinju dengan orang lain. Tinju mengajarkan untuk mengontrol gerakan dan memilih waktu yang tepat untuk menyerang. Selain manfaat untuk fisik, sparring tinju juga meningkatkan ketahanan mental, karena otak juga terlatih untuk bertahan dan membalas serangan lawan.